GORINCHEM – Vallen is nooit prettig, vooral niet als je iets breekt. Daarom is het belangrijk om jouw valrisico zo laag mogelijk te houden. Er zijn veel dingen die je zelf kunt doen om dit risico te verkleinen. In Gorinchem bieden verschillende fysiotherapeuten, drie trainingen aan, elk met een eigen niveau.
Zo kun je aansluiten en meedoen, ongeacht het niveau. Dit zijn de trainingen:
- Zeker staan
Deze training is geschikt voor iedereen die wat moeilijker ter been is en weinig conditie heeft. Ook als je met een rollator of stok loopt, kun je meedoen met deze training. De training wordt twee keer per week gegeven, twaalf weken lang. Je wordt beide keren per week verwacht. Dat lijkt misschien veel, maar de effecten zijn daardoor wel groot. Tijdens de training is er veel aandacht voor het opbouwen van kracht, coördinatie en balans. Na deze training is jouw zelfvertrouwen vergroot, weet je weer hoe je moet lopen en ben je je ervan bewust hoe je staat en hoe je moet opstaan. Daarnaast zijn jouw conditie, kracht en balans flink verbeterd. Na iedere training is er ook tijd voor een kop koffie en een goed gesprek. De kosten voor de training zijn €30,– p.p.Start locatie Dalemplein: Ma 23 feb en woe 25 feb, 10.30-11.30 uur, Dalemplein, Kruithoorn 5
Start Locatie Rappardhal: Di 24 feb en do 26 feb, 10.30-11.30 uur, Van Rappardhal, Wijnkoperstraat - Vallen en Opstaan
Bij de training Vallen en Opstaan ga je aan de slag in de gymzaal. In de twaalfweekse training word je één keer per week verwacht. De training bestaat uit drie onderdelen: het vallen, het parcours en spel. Tijdens de valtraining leer je hoe je veilig kunt vallen, welke kant je op moet draaien, enzovoort. Door dit vaak te oefenen, wordt het een automatisme. Mocht je vallen, dan gebeurt dit op een gecontroleerde manier, zodat je niets breekt. Bij het parcours wordt het straatbeeld nagebootst, en daar worden jouw balans en coördinatie getraind. Je komt verschillende obstakels tegen. Tijdens het spel wordt jouw balans ook verder verbeterd. Lukt het je om de bal over te gooien terwijl je verschillende opdrachten uitvoert? Alle onderdelen van de training zijn gericht op het verbeteren van jouw balans, coördinatie en kracht. Daarnaast zal jouw zelfvertrouwen groeien. Na de training is er tijd voor een lekker kopje koffie en een gezellig gesprek. De training is geschikt voor iedereen die ongeveer vijftien minuten actief kan zijn en geen osteoporose heeft. De kosten voor de training bedragen €20,– p.p.Dinsdag 24 februari, 13.00-14.30 uur, gymzaal, Herman de Ruyterlaan 32
- Wandel je in belans
Bij de training Wandel je in Balans ga je samen met de groep lekker buiten op pad. In twaalf weken wordt de afstand van de wandelingen geleidelijk opgebouwd. Tijdens de wandelingen zijn er drie momenten waarop een pauze wordt ingelast. Op deze plaatsen wordt een aantal oefeningen gedaan om jouw kracht en balans te verbeteren. Ondertussen kun je genieten van de frisse lucht en de natuur. Ook de omgeving wordt goed verkend en er wordt elke keer voor een andere route gekozen. Na de training zul je merken dat uw conditie, balans en kracht zijn verbeterd. De training is geschikt voor iedereen die ongeveer een uurtje actief kan zijn. De kosten voor deze training zijn €20,– p.p.Op dit moment is er nog geen startdatum of locatie bekend. Heb je wel interesse? Je kunt je alvast inschrijven en dan word je op de hoogte gehouden van de ontwikkelingen.
Twijfel je welke training voor je geschikt is? Of wil je je inschrijven? Neem dan contact op per e-mail: seniorenfit@gorinchem.nl
